目の使いすぎ?パソコンやスマホで目疲れ 眼精疲労の原因

目次

 

 

 

こんな症状に注意
  • 目が痛みませんか?
  • 目が重いなどの違和感がありませんか?
  • 目を開けているのがつらくありませんか?
  • 目が充血しますか?
  • 目が乾いた感じがしますか?
  • 涙が出ませんか?
  • 物がぽやけて見えませんか?
  • 頭痛や肩こりがしませんか?

 

ときには重い目の病気や身体の病気が隠れていることがあります。原因を突きとめ日常生活の工夫をすれば、かなり予防ができます。

 

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パソコン・スマートフォン・本やテレビの見すぎ使いすぎで目疲れ

 

眼精疲労とは?異常に強い目の疲れ

 

日常、目が疲れることはよくあります。

 

そのなかで、しばらく目を休めると回復するものを単なる「疲れ目」といい、なかなか回復しない病的なものを「眼精疲労」といいます。

 

 

ただその診断は難しく、目が痛い、ゴロゴロするなどの症状があって、原因がよくわからない場合にも、眼精疲労という診断名がつきます。

 

また、肩がこる、頭痛がする、吐き気がするなど、眼球以外の症状を伴うこともあります。

 

 

眼精疲労は、パソコン・スマートフォン・本やテレビの見すぎ使いすぎ、目を酷使する仕事をしているなど、さまざまな理由で起こります。

 

情報化社会ではパソコンのモニターを長時間見続けるというような仕事に従事している人が増え、疲れ目を訴えて眼科を訪れるケースが多いようです。

 

 

眼精疲労が近視などの視覚異常緑内障などの眼病の基礎疾患になっているかどうかは、まだよくわかっていません。

 

目の調節機能

 

目の調節機能

視線の先の対象物から反射された光は角膜を通り抜け、レンズの役目をする水晶体に到達します。

 

水晶体は毛様体によって厚さを調節され、スクリーンである網膜に焦点を結びます。

 

この調節がうまくいかない場合が調節異常で、眼精疲労の原因になります。

 

また、水晶体の老化で水晶体が固くなって調節ができなくなり、近くに焦点が合わなくなることを老眼といいます。

 

 

疲れ目、眼精疲労はなぜ起こる?

 

眼精疲労の原因は、次のように大別できます。

 

目に問題がある場合

  • 近視乱視遠視などの屈折異常や合わない眼鏡をかけていて、焦点がずれていると疲れの原因になります(屈折性眼精疲労)。
  • 老眼や頭部外傷などにより、目のピント合わせの調節力が減退していると目が疲れます(調節性眼精疲労)。
  • ③慢性結膜炎、斜視緑内障など、目の疾患のために疲れることがあります(症候性眼精疲労)。
  • ④眼鏡の度の左右差が大きかったり、片目だけ水晶体を摘出していると疲れやすくなります(不等像性眼精疲労)。

 

目とは別の身体上の問題がある場合

  • ①慢性的な疲労で、目も疲れやすくなります。
  • ②糖尿病、高血圧症、低血圧症、肝臓疾患、腎臓疾患、胃腸疾患、ホルモン代謝の異常などの病気による目の疲れもあります(全身疾患による眼精疲労)。
  • ③うつ病、神経症、ヒステリーなどの心因的な問題があるときにも、目が疲れます(神経性眼精疲労)。

 

外部からの強い刺激による場合

  • ①パソコン・スマホやテレビなどのモニターを長時間見続けることが多いと目が疲れます。
  • ②部屋の照明がちらついたり、暗すぎる場合も、目の疲れの原因になります。
  • ③直射日光など有害光線を浴びすぎたときも、目が疲れます。

 

以上が主な原因ですが、結局、目の能力を超えて無理やり物を見ようとするときに疲れ目、眼精疲労は起こる、といえそうです。

 

 

 

目が疲れる、目が痛い、目がかすむ、まぶたがピクピクするVDT症候群

 

パソコンやスマートフォンがオフィスや家庭に入ってきて久しくなります。今や人によっては仕事に私用になくてはならないものになっています。

 

入力などの作業に夢中になって、まばたきの回数が少なくなり、あげくドライアイになったり、長時間のキー操作で肩こりなどが激しくなることをVDT(visual display terminal)症候群といいます。

 

 

パソコンなどのVDT作業従事者を対象とした労働省の調査によると、目が疲れる、目が痛い、目がかすむ、まぶたがピクピクする、などの眼精疲労にありがちな症状を訴える人が60%もいました。

 

別の眼科医の約780名のVDT作業従事者を対象とした調査では、69%が専門医の精密検査を必要としている、と出ました。

 

 

さらにそのうちの31%が眼鏡を必要とし、30%が目の調節機能に異常あり、との結果も報告されています。

 

VDT作業従事者のなかには、何かに追われる感じがする、うまく思考が働かない、むなしいといったメンタル面の異常を訴える人も少なくありません。

 

予防としては、使うとき以外は機器から離れ、休憩をとることです。

 

 

眼精疲労の主な原因と種類

 

屈折性・調節性眼精疲労 ⇒ 調節衰弱(近くにピントを合わせる作用の弱くなった状態)、遠視、乱視、老眼の初期

 

症候性眼精疲労 ⇒ 結膜炎・角膜炎などの目の病気、緑内障の初期

 

不等像性眼精疲労 ⇒ 眼鏡の度の左右差が大きい、片目のみ水晶体摘出手術を受けた場合

 

筋性眼精疲労 ⇒ 斜視や眼筋麻痺の場合

 

全身疾患による眼精疲労 ⇒ 低血圧、貧血、肝・腎機能障害、胃腸障害、婦人科疾患、自律神経失調、頭蓋内疾患など

 

神経性眼精疲労 ⇒ ヒステリー、神経症、神経衰弱、うつ病、頭子頸部外傷など

 

 

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