トップへ戻る

関節痛サプリメント比較

 

関節痛サプリメント比較

既に関節に痛みがある人がサプリメントを選ぶ3つのポイント

 

既にある関節痛をサプリメントだけで医療レベルの改善を望むなら、以下の3つのポイントを考慮します。

 

MSMが300mg以上配合

MSMは優れた抗炎症作用により、関節の炎症・腫れを鎮める働きをする事から、関節の痛みやこわばりなど、辛い症状を和らげる効果があります。

 

グルコサミンが1200mg以上配合

グルコサミンは関節のクッションとなる成分を生成することによって、関節の軟骨を生成します。

 

コンドロイチンが800mg以上配合されていれば、なお良し!

コンドロイチンは軟骨の分解を抑制して、軟骨に水分を保持し、軟骨が壊れてしまうのを防ぎます。

 

 

関節痛サプリメント比較

 

世界の医学論文が掲載されるPubMedに、MSMと、1500mgのグルコサミン(Nアセチルグルコサミン500mg)と、1200mgのコンドロイチンの投与で、関節が改善したという医学論文が多く報告されています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

 

体重によって以下のような推奨摂取量をお勧めします。

体重/推奨摂取量

グルコサミン

コンドロイチン

55kg以下 1,200mg 800mg
55~90kg 1,500mg 900mg
90kg以上 2,000mg 1,000mg

 

関節痛サプリメントの選び方まとめ

MSMは関節炎の腫れを押さえる即効性があり、炎症を抑えると関節や腱の再生が早まります。そこでグルコサミンやコンドロイチンなどの回復成分を摂取する事で相乗効果があるとされてます。

 

MSMで炎症を抑え、グルコサミンはコラーゲンを供給し痛みを和らげ、コンドロイチンが関節の曲がりをスムーズにさせるということです。

 

 

以上の3つのポイントを踏まえて下の成分比較表をご覧ください。

 

 

関節痛サプリメントの1日あたりの成分比較

注:はN-アセチルグルコサミン量です。グルコサミン量では3倍相当になります。

 

商品名

1日目安の配合量(mg)

グルコサミン

はN-アセチルグルコサミン

コンドロイチン

Doctor's Choice ドクターズチョイス N-アセチルグルコサミン&コンドロイチンN-アセチルグルコサミン&コンドロイチン
【ドクターズチョイス】
MSM 500mg配合

3,000mg

○

1,000mg

1,000mg

○

ドクターズベスト グルコサミン コンドロイチン MSM 240カプセル(Doctors Best) グルコサミン&コンドロイチン+MSM
【ドクターズベスト】
MSM 1,000mg配合

1,500mg

○

1,200mg

○

ソースナチュラルズ グルコサミン・コンドロイチン+MSM 120タブレットグルコサミン・コンドロイチン+MSM 120タブレット

 

【ソースナチュラルズ】
MSM 800mg配合

1,500mg

○

1,200mg

○

アスティ グルコサミン MSM コンドロイチングルコサミン MSM コンドロイチン
【アスティ】
MSM 1,500mg配合

1,500mg

○

1,000mg

○

大正グルコサミン【大正製薬】大正グルコサミン

【大正製薬】

1,500mg

○

440mg

△

UMI N-アセチルグルコサミンN-アセチルグルコサミン

【UMI】

3,000mg

○

1,000mg

-mg

×

ヒアルログルコヒアルログルコ

【KANEKA】

3,000mg

○

1,000mg

-mg

×

小林製薬のグルコサミン&コラーゲンセットグルコサミン&コラーゲンセット

【小林製薬】

1,760mg

○

-mg

×

明治薬品 MSM配合グルコサミン明治薬品 MSM配合グルコサミン
【明治薬品】
MSM 2,000mg配合

1500mg

○

125mg

△

DHC 極らくらく極らくらく
【DHC】
MSM 540mg配合

1320mg

○

150mg

△

佐藤製薬社の美健知箋グルコサミン佐藤製薬社の美健知箋グルコサミン

【佐藤製薬】
MSM300mg配合

1,020mg

△

340mg

含有

△

【SUNTORY】サントリー グルコサミン コンドロイチングルコサミン コンドロイチン

【SUNTORY】

1,200mg

○

300mg

△

 

N-アセチルグルコサミン

N-アセチルグルコサミンは即効性があり、通常のグルコサミンと比べて関節に利用される割合が3倍になります。

 

普通のグルコサミンの場合は1200mg以上※(N-アセチルグルコサミンなら400mg以上)のサプリメントを選びます。

 

例:ドクターズチョイスはN-アセチルグルコサミンが1,000mg配合されていますが、これをグルコサミン量で例えると3,000mgに相当します。

 

グルコサミン サプリ成分含有率 比較ランキング ベスト30!
MSM サプリ成分含有率 比較ランキング ベスト12!

 

関節痛サプリメントの1日あたりの価格・摂取量の比較

 

商品名

1日あたりの価格と摂取量

日/価格

日/摂取量

Doctor's Choice ドクターズチョイス N-アセチルグルコサミン&コンドロイチンN-アセチルグルコサミン&コンドロイチン
【ドクターズチョイス】

\4,570

△

日/\152.3

240粒

△

日/8粒

ドクターズベスト グルコサミン コンドロイチン MSM 240カプセル(Doctors Best) グルコサミン&コンドロイチン+MSM
【ドクターズベスト】

\3,580

○

日/\59.6

240粒

○

日/4粒

ソースナチュラルズ グルコサミン・コンドロイチン+MSM 120タブレットグルコサミン・コンドロイチン+MSM 120タブレット
【ソースナチュラルズ】

\3,170

○

日/\79.2

120粒

○

日/3粒

アスティ グルコサミン MSM コンドロイチングルコサミン MSM コンドロイチン
【アスティ】

\1,850

○

日/\61.6

300粒

△

日/10粒

大正グルコサミン【大正製薬】大正グルコサミン

【大正製薬】

\3,024

△

日/\100.8

180粒

○

日/6粒

UMI N-アセチルグルコサミンN-アセチルグルコサミン

【UMI】
\3,772
今なら\1,886で購入可能

\3,772

△

日/\125.7

30粒

○

日/1粒

小林製薬のグルコサミン&コラーゲンセットグルコサミン&コラーゲンセット

【小林製薬】
\2,700
今なら\1,350で購入可能

\2,700

○

日/\90

180粒

○

日/6粒

明治薬品 MSM配合グルコサミン明治薬品 MSM配合グルコサミン
【明治薬品】

\2,980

○

日/\99.3

360粒

△

日/12粒

DHC 極らくらく極らくらく
【DHC】

\1,700

○

日/\61.2

180粒

○

日/6粒

佐藤製薬社の美健知箋グルコサミン佐藤製薬社の美健知箋グルコサミン

【佐藤製薬】
\4,320
今なら\2,000で購入可能

\4,320

△

日/\144

120粒

○

日/4粒

【SUNTORY】サントリー グルコサミン コンドロイチングルコサミン コンドロイチン

【SUNTORY】

\4,500

△

日/\150

180粒

○

日/6粒

 

関節痛サプリメントの選び方|3つのポイント

関節痛サプリメントを選ぶポイント

関節痛サプリメントを選ぶポイントは、今現在の関節の症状によって決まります。

 

既にに関節痛がある人は、グルコサミンだけでは治すのにしばらく時間がかかり、痛みを改善するのに時間がかかってしまいます。

 

 

関節痛を素早く治すには、まず今の痛みの症状を取り去る必要があります。痛みを取るにはMSMという成分が配合されたサプリメントを選びます。MSMというのは、メチルサルフォニルメタンという有機イオウ成分の一種で副作用の無い痛み止め成分です。

 

 

健康な関節と炎症のある関節を比べると、関節痛などの炎症のある関節にはイオウ成分が少ないのです。

 

人間は痛みの信号が、体の中にある2種類の神経線維により伝わり、脳で認識され「痛い」と感じますが、この「MSM」が少ないと痛みの信号が強くなり、より痛みを強く感じてしまうのです。

 

 

MSMはこの痛みの信号を抑える作用(痛み止め効果)があるのでMSMが配合されたサプリメントを選びましょう。

 

また、MSMを摂取して関節の痛みを消すことにより、以前のように運動ができる様になります。

 

運動ができるようになると、関節周りの筋肉が付いてくるという良いサイクルができます。

 

 

まずは痛みを消すことが必要です。

 

関節痛を悪化させる悪いサイクル

 

という関節痛が悪化するサイクルにならないようにしましょう。痛みを消し、この悪循環をストップさせることが必要です。

 

 

また、関節に痛みが有る人は既に軟骨が減ってしまっているので、軟骨を形成する成分が必要です。

 

関節痛がひどい人は普通のグルコサミンではなく、即効性のあるN-アセチルグルコサミンを配合したサプリが良いでしょう。

 

 

というのも、普通のグルコサミンは体内に入ってN-アセチルグルコサミンに変化して初めて吸収されるので軟骨形成に時間がかかるからです。

 

すぐに治したい人は吸収性の高いN-アセチルグルコサミン配合のサプリがお勧めです。

 

 

さらに、コンドロイチンも一緒に摂取することをお勧めします。1500mgのグルコサミン(Nアセチルグルコサミン500mg)と、1200mgのコンドロイチンの投与で関節がさらに改善したという臨床実験が多く報告されています。

 

関節痛サプリメント関節痛には「細菌感染、外傷、免疫の異常」など様々な原因がありますが、最も多いといわれるのが老化による軟骨の変化や、減ってくることによる痛みです。

 

また、激しい運動・スポーツなどでに無理をかけると、軟骨がすり減るなどの障害を起こし、それが関節痛の原因となります。だからといって、関節を動かさない生活もよくありません。

 

現在の医療ではすり減った軟骨を回復させる方法は残念ながらありません。そのため、様々な関節痛サプリメントが販売されているわけです。

 

 

軟骨や骨にダメージを与える関節リウマチや、関節軟骨が変形をきたす変形性関節症などで壊れた軟骨の修復や再生をサポートするといわれているのがグルコサミンです。

 

グルコサミンは肘の関節軟骨も存在しており、テニスや野球による肘関節の酷使によりスリ減る軟骨の修復にも大きく関わっています。

 

また、関節に栄養や水分を運んで、潤滑油のような働きをするのがコンドロイチンです。グルコサミンはコンドロイチンの材料です。2つをセットで摂ることで、骨の再生効果が高まることから、一緒に配合されているサプリメントがほとんどです。

関節痛に良いとされる3つのサプリメント作用

関節に良い成分で関節痛にも効果的な作用がある代表的な関節痛サプリメントは次の3つが有名です。

 

コンドロイチングルコサミンヒアルロン酸

 

コンドロイチン、グルコサミン、ヒアルロン酸のそれぞれの関節への作用を見てみましょう。コンドロイチン、グルコサミン、ヒアルロン酸のそれぞれの関節への作用を見てみましょう。

 

サプリメントの関節への作用

コンドロイチン

コンドロイチンの関節痛への効果コンドロイチンはサメの軟骨部分などに含まれている成分です。

 

軟骨に存在するネバネバとした弾力成分で軟骨の主要構成物質の一つですが、グルコサミン同様、年齢とともに、作られる量が減少しがちです。

 

コンドロイチンには直接軟骨を作り出す働きはありませんが、軟骨の分解を抑制して、軟骨に水分を保持し、軟骨が壊れてしまうのを防ぐ作用があります。

 

また、コンドロイチンは、関節組織の伸び縮みを補助する働きがあるので、関節痛を和らげ、病気の進行を抑える効果があります。

 

グルコサミン

グルコサミンの関節痛への効果グルコサミンはエビやカニなどの殻に含まれるアミノ糖の一種で、柔軟性や弾力性を保つために役立っていますが、老化とともにその量は減少していくといわれています。

 

グルコサミンは体内のクッションとなる成分を生成するものの1つです。本来ならば体内で生成されるのですが、年齢とともに生成が滞り、スムーズな動きを妨げる原因となっています。

 

つまり、減り続けるクッション成分(グルコサミン)を補うことが大切なのです。

 

グルコサミンを補うのは関節炎にも良い作用があり、特に変形性関節症による膝の痛みに効果があるサプリメントです。

 

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸の関節痛への効果ヒアルロン酸は関節の中で産生され、関節液の粘り気(粘度)に関係している物質です。

 

関節液は、機械でいえば潤滑油のような役割を担っているので、適度な粘度を保たないと、関節軟骨がすり減って破壊されてしまいます。

 

変形性関節症の治療薬として、関節に注入するヒアルロン酸製剤がよく使われています。

 

ヒアルロン酸は、炎症を抑えて関節の痛みを取るほか、関節軟骨の代謝にもよい働きをします。

 

また、副作用もほとんどありません。関節軟骨の代謝にもよいとされています。

 

サプリメントは関節に柔軟性や弾力を与えるだけでなく、関節炎を予防することができるので、日常の生活に、積極的に摂り入れていきたいものです。
 

関節の機能を保つ努力

関節の柔軟性は日常生活を送るうえでとても大切なものです。

 

痛みがあると歩いたり、物を持ったりという、ふだんは何でもない動きさえ困難になります。

 

関節の痛みは活動の大きな妨げです。

 

日常生活に支障がないよう、さまざまな手段で関節の機能を保つ努力が必要です。その一つがサプリメントです。

関連ページ

【関節痛】 と腫れ・治療・予防・関節の仕組み
激しい運動は関節に大きな負担をかけ、老化を早めます。特に40歳くらいから、関節に無理な負担をかけないように注意しましょう。炎症や外傷のほか、内分泌や消化器疾患などが原因で関節に異常が現れることもあります。
【関節炎】 の原因・種類・症状・診断・治療
関節炎とは何らかの原因で関節に炎症が起こり、痛みを感じたり、腫れて熱をもったりする病気です。症状としては関節の痛みであっても、病気の原因は身体の別の場所だったり、全身性のものだったりすることも少なくありません。
【関節リウマチ】 の原因・治療・症状・診断
関節リウマチは関節の痛みと変形を特徴とする全身性の疾患で、場合によっては内臓や目、皮膚などにも異常の出る完治の難しい病気です。
【変形性関節症】 の種類・症状・検査・治療
変形性関節症は、老化とともに少しずつ進行します。膝や腰、背中などに痛みがある人は、早めに原因を明らかにし、治療を開始するようにしましょう。定期的に症状の進行をチェックすることも欠かせません。
【痛風】 尿酸が異常に増えて起こる・遺伝性?痛風の原因を探る
尿酸が体内に異常に増えると痛風が起こります。また、尿酸が関節にたまると痛風発作が起こり、皮膚の下にたまると痛風結節になります。痛風は、治療法の開発が先行して、その原因の解明が遅れていましたが、遺伝子研究の進歩により、この方面でも進展がみられるようになりました。
【痛風】 前ぶれもなく激しい痛みや腫れが起こる痛風の症状を見分けるポイントと痛風によく似た病気
血液中に含まれる尿酸という物質が異常に増え、関節や腎臓などに沈着して、激しい痛みを伴う炎症を起こしたり、臓器の働きを悪くするのが痛風です。風に当たるだけでも関節が痛むことから、「痛風」と名づけられました。
【痛風】 プリン体を含む食品は尿酸をつくりやすい? 尿酸値を下げる痛風の治療・食事
痛風の冶療の基本は薬物療法です。発作に対する薬と、尿酸値をコントロールする薬があります。また、レバーやイワシのようなプリン体を多量に含む食品は、やはりとりすぎないようにしたほうがよいでしょう。
【痛風】 痛風の合併症とその対策 痛風腎、腎臓疾患、高脂血症や高血圧に注意
痛風というと、当面の痛みの除去だけに注意が向きがちですが、本当に重要なのは痛風発作を抑えることよりも永続的な尿酸値のコントロールです。痛風発作で死ぬようなことはありませんが、自己管理を怠ったり、治療を誤ると、腎臓病や心筋梗塞、脳卒中などを併発し、命を落とすケースが多いからです。なかでもおそれられてきたのは、痛風腎という腎臓の合併症です。
【腰痛】 腰痛の原因・症状 特に多いのが、腰椎椎間板ヘルニアや、ぎっくり腰などの急性腰痛
一口に腰痛といっても、その症状はさまざまです。大きく分けると、痛みが突然起こる「急性腰痛」と、徐々に痛みが出現する「慢性腰痛」があります。腰痛の原因・症状・診断・治療・予防・腰痛ストレッチ・女性の腰痛について詳しく解説しています。
【腰痛】 腰痛の治療 コルセット、骨盤牽引などの保存療法や神経ブロックなどの薬物療法
腰痛の原因となっている病気が見つかったときは、その治療を行います。とくに原因が見当たらない腰痛では、まず安静にして、鎮痛をはかることが大事です。硬膜外ブロックといって、脊髄神経のまわりを包んでいる硬膜の外腔に局所麻酔薬とステロイドホルモンの混合液を注射する方法も、痛みをとるのに有効なことがあります。コルセットをはめたり、骨盤牽引などの保存療法もよく行われます。
【腰痛】 腰痛の予防・腰痛ストレッチや腰に負担をかけない姿勢
腰痛に悩んでいる人は、日ごろから腰痛を防ぐ工夫をしましょう。腰の筋力をきたえ、腰痛になりにくくするという意味で、腰痛ストレッチも効果的です。腰痛ストレッチの方法を図解で説明しています。
【腰痛】 なぜ女性は腰痛を起こしやすい?女性に特有の腰痛の原因や予防対策
女性は基本的に腰痛を起こしやすい身体の構造をもっています。原因疾患があれば治療し、日ごろから筋肉を鍛えて、予防に努めましょう。女性特有の生理的な要因だけでなく、婦人科系に何らかの疾患がある場合にも腰痛が起こることがあります。
【五十肩】 肩の関節の周囲に炎症が生じる五十肩(肩関節周囲炎)の原因・症状
肩が痛くて腕が上がらなくなったり、手が後ろに回らなくなったりしたら、五十肩(肩関節周囲炎)が疑われます。五十肩は、肩関節の周囲に生じた炎症のために、肩が痛み、腕を動かすことができなくなる病気です。
【五十肩】 腕が上がらなくる五十肩(肩関節周囲炎)の症状・検査 自己診断方法
五十肩(肩関節周囲炎)の初期の症状は、肩の痛みです。肩をどこかにぶつけたといった、軽い外傷がきっかけの場合もありますが、直接の原因はわからないことがほとんどです。突然、激しい痛みにおそわれるケースもありますが、徐々に痛みがひどくなっていくのが普通です。
【五十肩】 肩関節周囲炎の治療|自宅でできる五十肩の運動療法
五十肩は自然によくなるともいわれますが、初期に適切な治療を行わないと、症状を長引かせたり、悪化させたりすることにもなりかねません。五十肩にはさまざまな治療法がありますが、基本となるのは運動療法です。家庭で手軽にできる運動療法を紹介しています。
【テニス肘・野球肘】 の症状・原因・治療・予防法
テニス肘、野球肘は、成長期に起こりやすい代表的なスポーツ障害といえます。成長期は骨や軟骨、筋肉が未発達で傷つきやすい時期です。過度な負担をかけない用具を選び、体力に見合った適度な練習を心がけましょう。
【顎関節症】 いろいろな因子が複雑にからみ合う顎関節症の原因!関節円板の位置のズレや損傷
顎関節症は、不正咬合のみが原因ではなく、いろいろな因子が複雑にからみ合って顎関節症を起こすことがわかってきました。顎関節症の原因としては、発病のきっかけとなる外部からの力と、いったん起こった顎関節症を進行させたり、持続させたりする因子が考えられます。
【顎関節症】 顎関節症の部位などによって5種類に分類、タイプにより現れる症状にある程度違いが出る
顎関節症は、あごの関節とその周辺部に現れるさまざまな症状を総称する病名で、頭部や首、背中など全身に痛みが広がることもあります。日本顎関節学会では、顎関節症を病変が認められる部位などによって、5種類に分類しています。
【顎関節症】 自分でできる顎関節症チェック法!医師による顎関節症の検査と診断
口を開閉するときに音がしたり、何となく違和感があるなどの症状が出て、もしかすると顎関節症ではないかというときに、自分でできる顎関節症チェック法があります。
【顎関節症】 顎関節症の治療・予防 歯を削って噛み合わせを治すのではなくスプリント療法が中心
どのようなタイプの顎関節症かによって、治療法は多少違ってきますが、顎関節症の90%以上は、外来での保存療法で症状が消失、あるいは軽減します。また、クローズドロックした場合にもロックが解除できたらスプリントを装着します。
顎(あご)の関節の仕組み
顎(あご)の関節はかおの左右にあり、外耳孔(耳の穴)のすぐ前にある側頭骨につながる下顎窩(かがくか)と下顎の骨の後上方部である円筒状の下顎頭(かがくとう)、その間にあって顎をスムーズに動かす働きのある関節円板からなっています。
膝(ひざ)の関節の仕組み
膝(ひざ)の関節は半月や靭帯、関節包などが総合的に働き、複雑な動きを支えています。また、膝の関節は、靭帯支持性関節ともいわれ、靭帯が重要な役割を果たしています。
肘(ひじ)の関節の仕組み
肘(ひじ)の関節は腕を曲げたり伸ばしたり、手の向きを変える働きをする複数の関節です。肘関節は上腕と前腕をつなぐ連結器の役目をします。肘関節は上腕と前腕を連結させる役割をして、腕を動かすときに微妙な働きを行います。

このページの先頭へ戻る